본문 바로가기

반응형

저녁반찬

[감자채 볶음] 도시락 반찬 제격인 '감자채 볶음' 감자는 가지과에 속하는 대표적인 구황작물로 안데스 산맥이 원산지이다. 땅에서 캐기 때문에 뿌리 작물로 많이 알기도 하지만, 사실 줄기의 일부이고, 이런 것을 식물학적 용어로는 덩이줄기라는 뜻의 '괴경'이라고 한다. 감자는 조선시대에서는 북에서 유입되었다고 북저라고 불려졌고, 감자라는 단어는 중국 표현 '감저'에서 유래했다고 추정하고 있다. 한 번도 유입 초기에는 감저는 감자와 고구마의 통칭으로 쓰였으며, 이 흔적이 일부 방언에 남아있다. 함경도나 황해도 지역에서는 이런 방식으로 고구마를 표현하고, 반대로 전라남도, 전라북도, 충청남도, 충청북도 지역에서는 고구마를 감자라 부른다. 또, 제주도에서는 고구마를 감저, 감자를 지슬, 혹은 지실이라고도 부른다. 이렇게 감자는 간식거리이자 다양한 요리를 할 수 있.. 더보기
[두릅] 봄 4월 제철 참두릅으로 '두릅 숙회' 봄나물 중 인삼 못지않은 고품격 나물 '두릅' 두릅은 산채의 제왕이라고 불릴 만큼 맛과 영양에서 뛰어나다. 두릅은 아시다시피 봄이 제철인 4~5월이다. 땅두릅과 나무 두릅(참두릅)이 있는데 땅두릅은 새순을 땅을 파서 잘라낸 것이고, 참두릅은 나무에 달리는 새순을 말한다. 자연산 나무 두릅의 채취량이 적어 가지를 잘라다가 하우스에서 재배하기도 한다. 두릅의 잎과 줄기는 고급산채로서 무공해 알칼리성 고급 영양식품이고, 뿌리는 한약재로 이용되고 있다. - 사포닌이 풍부하게 함유되어 있어 혈당을 내리고 혈중 지질을 낮추어 당뇨, 신장, 위장병에 효과 - 사포닌은 암을 유발하는 나이트로사민을 억제하여 암 예방 효과 - 비타민A, 비타민C, 카륨, 아연 엽산 등을 다량 함유하고 있어 피로 해소와 춘곤증 해소 및 면.. 더보기
[머위나물] 4~5월 제철 봄 나물 '머위나물' 쌉싸름한 맛과 특유의 향으로 봄나물 머위로 나물을 무쳐먹으면 입맛을 돋우는 봄나물 뚝딱! 머위는 특유의 향기를 각고 있어 효능이나 다방면에서 토종 허브라 고도 불리고 있다. 우리나라 전역의 습기가 있는 곳에 무리지어 잘 자라고, 주변에 심어 밭작물로도 재배한다. 머위는 '머구', '머우'라고도 불리며 한의학에서는 '봉두채'라고도 불리는 식물이다. 머위의 잎은 쌈과 짱아찌로도 담가 먹기도 하고, 줄기는 나물로 무쳐서 요리에 쓰이고 있다. - 비타민 B1, B2와 칼슘 성분이 많아 골다공증 예방 - 섬유소가 풍부해 장운동을 활발하게 도와줘 변비 완화 - 폴리페놀 성분이 풍부하게 함유되어 있어 항암, 암 예방 - 숙취해소와, 간질환 예방 - 콜린 성분으로 낭내 독소를 해독시켜 줌으로써 식중독 예방 - 미네랄과.. 더보기
[진미채 볶음] 딱딱하지 않고 부드러운 '고추장 진미채'반찬 간장 진미채에 이어서 이번엔 고추장 진미채 볶음으로 어른들의 손꼽히는 반찬을 해보려고 한다. 저번 포스팅과 같이 진미채의 효능은 오징어로 만든 식품이라 타우린 성분이 다량으로 들어가 있어, 피로 해소, 고혈압, 성인병 예방에 효과적이며 불포화지방산이 함유되어 있어, 치매, 어린이 뇌 발달에 좋다고 한다. 자세한건 간장 진미채 만드는 법에 있으니 봐주세요 :) ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ [간장 진미채] 아이들, 어른 남녀노소 다 좋아하는 '간장 진미채' 반찬 (tistory.com) [간장 진미채] 아이들,어른 남녀노소 다 좋아하는 '간장 진미채' 반찬 짭조름하니 호불호가 없는 간장 진미채 반찬. 진미채는 오징어를 잘게 잘라 찢어 조미료를 넣어 건조한 가공 식품으로 건어물의 일종이다 secretly-dai.. 더보기
[메추리알장조림] 밥도둑 꽈리꼬추 메추리알 장조림 메추리알은 알 중에서 가장 작은 알이다. 영양성분은 계란과 거의 같고, 계란보다 유통이 느리기 때문에 선도에 주의가 필요하다. 모양이 작고 귀엽기 때문에 요리의 장식, 안주, 고명에 많이 쓰인다. 메추리알은 장조림으로 많이 사용되는데 장조림 할 때 같이 들어가는 짝꿍은 꽈리고추가 들어간다. 꽈리고추는 손질이 쉽고 영양도 풍부하고 매운맛이 적다. 메추리알에 비타민C를 제외한 다른 영양소가 풍부하기 때문에 비타민C가 많은 꽈리고추를 같이 섭취하면 영양적으로 궁합이 잘맞는다. - 단백질과 필수 아미노산이 풍부하여 성장발육 촉진, 회복기 환자 치유 - 칼로리가 낮아 다이어트 효과적 - 비타민 A가 풍부하게 있어 안구 건강에 도움, 시야를 밝게 주는 효능 - 면역력을 높여주며, 두피 건강에도 좋음 - 서늘한 냉장.. 더보기

반응형